Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiace za granica ( moj urlop :P) Dostęp do sprzętu ; w weekendy silownia, w domu u siebie zerowy :( Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem [...]
moge dac wiecej jak taka bedzie koniecznosc. ale 3 dni to chyba jest dobrze. Płeć :m Wiek :18 Waga :bylo 87, teraz 71 Wzrost :175 Cel treningowy :masa,sila Staż treningowy na siłowni : okolo 15 miesiecy Uprawiane inne sporty :wf, basen,worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : 2g [...]
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok ćwiczyłem, i zrobiłem przerwę a teraz już 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu + 2x w tygodniu worek 5x 3 minuty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]
[...] jeśli chcesz z nim nadgonić. I pamiętaj, żeby przechodzić z poziomu na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, [...]
Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
nadal nic nie wiem. Waga: 70 od kiedy glodujesz? Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami szczegoly Dostęp do sprzętu : Silownia u Janka na strychu...czy full wypas? Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny [...]
tylko że na stronie z treningiem cyklicznym jest mowa wyłącznie o treningu na siłowni a chodzi mi o jakieś inne formy osiągniecia mojego celu (siłownia to miała być ostateczność) i co z dietą...
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :78.5 Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec xxl mass i kreatyna
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę czy coś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, hantelki, atlas, ławeczka Dieta : Na razie nie Przeciwskazania [...]
oto ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki drążek [...]
Ćwiczę już 4 miesiące. Najpierw ACT, potem FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie, rower, itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek, obciążenie 100kg Dieta : Jest, [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :64kg Wzrost :180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Mass XXL A o to mój plan treningowy który chcę abyście poprawili: [...]
[...] wszystko co tutaj sobie poukladalem. Ale jakies sanatorium na 2 tygodnie jak najbardziej by mi sie przydalo. pozniej powrot zero imprez silownia, zarabianie kasy lekaze dieta. Wiem jak z tego wyjsc przydalo by sie troche wiecej kasy i mozliwosci z czasem... Dziekuje za kazdy komentarz wspieracie mnie. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu [...]